Сообщений в теме: 28

[ОБУЗА]

[Да,во время бега ,одновременно работает максимальное кол -во мышц.Но бег разный бывает.Медленный расчитан на сжигание жиров ,тренировку Сердечно -сосудистой и дыхательной систем организма а так же повышается способность организма использовать жиры в виде топлива.

[Лилу]

А мне бег не помогает! Я на скакалке наскакиваю! Двойными! Сразу всё тело согревается- лишнее скачивается, мышцы накачиваются!

[Кошка полосатая]

в данный момент питаюсь огурцом насчёт диет - есть такая диета,называется "Кремлёвская" .Книжки по ней на каждом углу. Очень хорошая диета,проверено многими знакомыми. Ну а вообще могу сказать,что хорошо покушать обязательно надо за завтраком,избегать перекусов,недокусов,укусов и закусов. Регулярные физические нагрузки....и ещё,когда тренируешься - надевай на себя как можно больше одежды.

[Лилу]

...дожёвывая яблоко... Я вот, например, затракать не могу, не лезет! Йогурт, кофе, шоколадка и вперёд! До обеда, т.е время после репетиции, хватает! И ещё многие говорили о диете по группе крови! Отзывов много и все положительные! Только вкусно поесть то иногда хочется. так что, считаю это всё бредом! Работа, работа и ещё раз работа над собой, т.е. тренировки, репетиции!

[Кошка полосатая]

а я вот вообще не ем,в 8 утра позавтракаю,и до 10 вечера,пока домой не вернусь( времени нету покушать

[Лилу]

Ну я в полшестого прихожу, так что, почти так же....было бы время, чё то бы думала.....

[ОБУЗА]

У всех свой ритм,можно завтракать или ужинать,не важно.Прыгалки,тоже аэробная тренировка.Насчёт,побольше одежды! Ерунда!Нет,ну если вы разогреться хотите,то да,хорошо.Но,в деле жиросжигания даже мешает. Организм влагу теряет,поры раскрываются,сосуды наоборот.Кислород(переносимый кровью) клеткам не поступает или плохо поступает,без кислорода окисление жиров невозможно.Вы влагу теряете.

[Кошка полосатая]

Я потею.Значит,худею. (С)

[Злюка]

Завидую белой завистью тем, кто может себя не ограничивать в еде!
Я бы, наверное, в дверной проём не прошла, если б всё ела...

Завидуй же мне, о несчастная! Я прохожу в дверной проём и ем что захочу .... один раз в день

Никакой бег никогда никого не похудал и не похудает. Мучить себя диетами- повод ищщо сильнее и быстрее отожраться опосля окончания диеты. Только спортивная ходьба. Посмотрите на бегунов и на ходоков, на их тела и манеру двигаться. Посмотрите на них через год после окончания карьеры. Ходьба и плавание, и не жрать после шести вечера. Плюсы- сердечная система и сосудистая работает лучше, позвоночник прямее и гибче, а при беге мало того , что убивается позвоночник, так там только две мышцы работают.

Слушай, звезда Востока, ты не путай ёжика с .... Ну ты понял с чем не надо путать ёжика Одно дело профессионально заниматься бегом, другое бегать для моциона! А от спортивной ходьбы, ежели неумеючи, ноги разом отлететь могут! Насчёт похудения: тут либо нагрузку надо увеличивать, либо пайку урезать! Большинство, как правило, ежели нагрузку увеличивают, так сразу порой даже не замечают, что есть начинают больше, и в итоге результат нулевой...

Я потею.Значит,худею. (С) laugh.gif

Я потею, но не факт что худею

[Лилу]

Могу сказать по себе, бегала!
По утрам бегала, до школы, до репетиции....перед репетицией, вообщем когда время было, но целенаправленно, не просто так, один день побегала, другой пропустила....
Результат нулевой!
Бег- это не панацея! Для каждого организма своё!

Завидуй же мне, о несчастная! Я прохожу в дверной проём и ем что захочу .... один раз в день

Ну я не несчастная....голодная иногда бываю, но несчастная...не-е-е, это не про меня!

Слушай, звезда Востока, ты не путай ёжика с ....

Ой, подумала это ты снова мне!

[papa]

Достаточно сократить потребление жиров. Голодание имеет обратный эффект! Организм переходит в режим экономии и замедляет обменные процессы,избавляется от мышц и активно запасается жиром!По науке, надо расчитать дневную норму потребления ккалорий.Если Цель -похудеть,то минус 10 % от полученной суммы.Если набрать мыш.массу- плюс 10%.И ещё тренировки,силовые и кардио(бег,ходьба). Мыщци неоходимы!!!Они энергоёмки! Т.е грубо говоря им постоянно необходимо питание(даже во сне).Но сам жир окисляется ,как раз во время кардио тренировки.Во время силовой в ход идут запасы гликогена и глюкоза крови.(углеводы).Если хотите похудеть,необходимо чередовать эти тренировки.Только так!И ещё,во время продолжительной кардио тренировки можно пить карнитин и разведённую в воде глюкозу.И то и другое необходимо для окисления жиров.Ну.много ещё хитростей,мне лениво писать.Формула расчёта -(кг : 0.45)умножить на 12,5 это минимум,плюс к этому 10%(бытовые нужды)плюс расход на тренировке(аэробная 0.8 ккал на 10 кг веса в минуту,силовая 0.65) И потом,женщинам минус 15% от полученной суммы.Не хотела умничать,но может кому то пригодится. [/quote] Сразу видно школа хорошего фитнесс инструктора, всё правильно - если расходуешь каллорий больше чем потребляешь - похудеешь, если меньше - поправишся.