В МИРЕ ЦИРКА И ЭСТРАДЫ    
 







                  администрация сайта
                       +7(964) 645-70-54

                       info@ruscircus.ru

Эквилибр ручной

ИЗУЧЕНИЕ РАЗДЕЛОВ ПРОГРАММЫ ПО КУРСАМ

1. Стойка на руках
Положение туловища, рук, ног, головы.
Махом на полу.
Техника балансирования.
Толчком на полу, на кубиках, на "стоялках".
Отводить поочередно 2 кубика в стороны (подготовка).
Силой на полу - подготовка (девушки по возможности).
Переход на одну руку (подготовка).
Стоять - ноги шпагатом (девушки).

2. Стойка на голове
Положение туловища, головы, рук, ног.
Поставить голову на "бублик" и отталкиваться - ноги в группировке.
Оттолкнуться, опираясь руками, поставить голову на "бублик", ноги в группировке, затем выпрямить их /слегка в разножке/.
Техника балансирования.
Фиксировать, придерживая руками.

3. Равновесие на катушке
Запрыгивать и спрыгивать
Техника балансирования.

4. Равновесие на локте
Положение туловища, рук, ног.
Фиксировать, придерживаясь другой рукой.

1. Стойка на руках
Толчком на тростях, руле.
Отводить 2 кубика поочередно в стороны.
На одной руке - придерживаясь другой.
"Узкоручкой".
Силой на полу.

2. Стойка на голове
Опускаться на голову из стойки на руках.
Из стойки на голове - в стойку на руках.
Пробовать отпускать руки в стороны, ноги разножкой

3. Равновесие на катушке
Запрыгивать и спрыгивать, заходить и сходить (самостоятельно).
Жонглировать тремя предметами.

4. Равновесие на локте
Фиксировать без помощи другой руки.
Опуститься в равновесие на локте из стойки на руках.
Становиться в упор на локте без помощи другой руки.
Фиксировать на вращающейся опоре.

1. Стойка на руках
Силой на полу, тростях, руле - ноги в группировке и углом.
На одной руке /самостоятельно/.
Планшем - юноши (подготовка, по желанию).
Собирать и отбрасывать 4-6 кубиков.
"Узкоручка" - силой (подготовка).
Спускаться и подниматься по лесенке (подготовка).
Вращаться в стойке на руках - один круг.

2. Стойка на голове
Опускаться на голову из стойки на руках.
В стойку на руках - из стойки на голове (юноши силой).
Фиксировать, отпуская руки.

3. Равновесие на катушке
Стойка на руках толчком - подготовка (девушки по желанию).

4. Равновесие на локте
Опускаться в равновесие на локте из стойки на руках.
Вращаться - один круг.
Из равновесия на локте - в стойку на руках силой - подготовка (юноши).

1. Стойка на руках
Планшем (по желанию).
На одной руке (самостоятельно).
Силой на руле - ноги группировкой и углом.
"Узкоручка" силой (на болванке).
Вращаться - 2-3 круга.
Спускаться и подниматься по лесенке.

2. Стойка на голове
Силой из стойки на голове в стойку на руках /юноши/.
Фиксировать (самостоятельно), выпрямив ноги.
Фиксировать (самостоятельно) - ноги в группировке.

3. Равновесие на катушке
Стойка на руках (самостоятельно)

4. Равновесие на локте
Силой в стойку на руках /юноши/.
Из стойки на руках - в равновесие на локте и силой обратно в стойку /юноши/.
Вращаться - 2-3 круга.

Примечание: упражнения - стойка на руках, на одной руке, "узкоручка", на голове, на локте - фиксировать на выдержку.

1. Стойка на руках
Собирать и разбирать пирамиду из 6 кубиков.
Планшем на тростях.
Силой из угла на тростях - несколько раз подряд.
На правой руке (самостоятельно).
На левой руке - подготовка.
Толчком на одну руку на кубике, без помощи другой руки (подготовка).
Силой на одну руку на кубике, без помощи другой руки (подготовка).
Сгибание-разгибание рук ("жим от груди в стойке") несколько раз подряд.
Стоять на правой руке, прикладывая левую к бедру.
Стоять на левой руке (самостоятельно).
Толчком на одну руку без помощи другой (самостоятельно).
Силой на одну руку без помощи другой (самостоятельно).

2. Стойка на голове
Фиксировать (самостоятельно), выполняя движения - группировать и выпрямлять ноги, опускать их углом и поднимать, соединять и разъединять.
Вращаться в стойке на голове (подготовка).
Вращать палку ногами (подготовка).
Вращаться (самостоятельно) на опоре.
Вращать палку ногами (самостоятельно).
Фиксировать (самостоятельно) в разных положениях на выдержку.
Фиксировать, прикладывая руки к бедрам.

3. Равновесие на катушке
Силой в стойке на руках - ноги углом.
Из основной стойки на площадке - силой в стойку на руках группировкой, сойти в исходное положение.

4. Равновесие на локте
Силой в стойку на руках из равновесия на локте.
Опуститься в равновесие из стойки на руках, вращаться один круг и обратно силой в стойку.

Примечание: в процессе тренировки рекомендуется выполнять следующие упражнения:
а) из стойки на руках кульбит вперед и снова в стойку на руках;
б) то же, но кульбит назад;
в) курбет в стойку на руках;
г) в стойке на руках поворот на месте на 180* и 360*;
д) фиксировать стойку на руках с закрытыми глазами на различных опорах: на кубиках, на руле, на "стоялках", на тростях и "узкоручкой" на болванке.
е) отрабатывая балансировку на катушке, переходить с "широкого" баланса в "мертвый" и наоборот.

3-4 курсы
5-8 семестр

4 семестр

2 курс
3 семестр

2 семестр

1 курс
1 семестр
 

 


© Ruscircus.ru, 2004-2013. При перепечатки текстов и фотографий, либо цитировании материалов гиперссылка на сайт www.ruscircus.ru обязательна.      Яндекс цитирования Rambler's Top100